Учёные из университета Оксфорд выяснили, что лучше пользоваться смартфоном не более 2-х часов в день. Но как минимизировать экранное время в вашем смартфоне, я сейчас расскажу.
Отключите все ненужные push-уведомления
В настройках вашего смартфона отключите все push-уведомления, баннеры и наклейки от ненужных вам приложений. Затем зайдите в настройки приложений установленных социальных сетей и отключите все всплывающие уведомления о количестве лайков, комментариев к посту и подписок. Сперва конечно, некоторые уведомления кажутся очень важными, но точно вам говорю – ничего не произойдёт, если вы не узнаете об очередной распродаже в интернет-магазине. К тому, отключив эти уведомления – вы сможете сэкономить на заряде вашего смартфона. Разряжаться устройство однозначно будет медленнее.
Постоянный поток уведомлений значительным образом сокращает жизнь батарейки вашего девайса. Причем, что характерно, режим вибрации сажает аккумулятор быстрее, чем обычные звуковые уведомления.
Проведите ревизию ваших информационных источников
В первую очередь отказывайтесь от каналов или источников с неуникальной информацией в пользу таких, которые создают уникальный полезный вам контент. Если вы переживаете или боитесь не заметить какую-то важную информацию, используйте функцию закладок. Несмотря на свою очевидность, такой способ точно сокращает количество информационного шума вокруг вас.
Удалите приложения, на которые тратите больше всего времени
У большинства социальных платформ есть версия для ПК, поэтому можно проверять обновления только дома. Но если расставаться с социалками в смартфоне пока нет желания, попробовать можно удалить приложения некоторых онлайн-магазинов – так вы не только сократите экранное время , но и снизите риск необдуманных покупок. Ведь пользователи совершают импульсивные покупки в 80% случаев как раз из-за рекламы в приложениях. Остальные 20% из-за почтовых рассылок, таргета, советов блоггеров и т.д.
Введите специальные часы полностью без интернета
Зафиксируйте ежедневное время, когда интернет и общение в мессенджерах будет под запретом. освободившееся время попробуйте занять живым общением, спортом, прогулками, чтением книг или другими интересными активностями. Чтобы не потерять мотивацию, не пытайтесь сразу провести без интернета целый день, начните с небольших отрезков времени – полчаса или час.
Оставляйте телефон в другой комнате на ночь
Главная проблема многих смартфонов в том, что они излучают искусственный холодный свет, который приводит к нарушениям сна. Чтобы этого избежать, многие специалисты рекомендуют не пользоваться телефоном за два часа до сна. Конечно, можно включить специальный режим на смартфоне “Фильтр синего”, который ночью поможет крепко спать. Если боитесь зависнуть в интернете перед сном, не кладите телефон рядом с постелью – попробуйте обычный будильник или умную колонку с Алисой например.
Спасибо за внимание, подписывайтесь – будет много полезного. До скорых встреч.
